失眠的家庭療法

失眠不是一個常見的詞，確實對於年輕人來說是最常見的。不僅造成不良的健康影響，而且降低生活質量，影響病人的工作和個人生活。那麼，有什麼簡單的方法可以解決這種情況？

-失眠的原因

失眠有兩種非常常見的類型：短期失眠和長期失眠（也稱為慢性失眠）。大多數短期失眠都可以輕鬆克服。擔心的是慢性失眠。

在年輕人或進入中年的人中，慢性失眠可被視為“危險”疾病。主要原因可能是由於一些易患因素，例如壓力，長期壓力（壓力），生活和工作習慣，使用興奮劑，成癮性物質（咖啡，酒精，茶，藥葉……）。

此外，由於環境影響，存在許多原因。例如，噪聲，溫度…，或者您必須適應時間差。此外，使用電子設備（電話，電視等）睡覺前吃得過多的事實也是影響長期失眠的一個因素。

-可以在家治療失眠

失眠是危險疾病的原因。當您面對長期失眠時，可能會出現一系列長期的過敏，關節炎，心髒病，胃或荷爾蒙變化（在女性中經常見到），抑鬱症。 。

由於長期失眠的嚴重性，您需要查找疾病的原因。同時找到適當的解決方案以儘早終止這種情況。

-消除主觀原因

您需要知道為什麼失眠。例如，您因失眠而入睡，因為通常在睡覺前您會喝茶/咖啡…然後停止這種情況就可以了。如果您不能立即擺脫這種習慣，可以慢慢減少使用量。

此外，飲食習慣也對睡眠質量做出重要貢獻。當您吃得太飽或太餓時，也可能導致入睡困難。睡前避免暴飲暴食，辛辣的食物。

許多現代年輕人擁有的原因之一是使用電子設備進行在線社交，而閱讀新聞為時已晚。電子波會極大地影響睡眠質量和睡眠時間。您需要平衡適當的時間，以免濫用睡眠。

-改變空間和睡眠環境

人們經常使用“更換風水床”這一短語會帶給您最深的睡眠。您可以通過更改床單的顏色，夜燈來刷新臥室的空間。定期放置床鋪並打掃臥室，以營造通風的空間，更容易刺激睡眠。

如果可能，您可以安裝附加的空調設備供暖。然後，您可以購買燃油爐，以更好地刺激睡眠，使睡眠更容易。

-用藥治療失眠

長時間的失眠會嚴重影響生活質量。而且，當您自己無法調節睡眠時，您將需要藥物來維持睡眠。雖然這不是最佳解決方案，但對於長期失眠的人來說，這是一個必要的解決方案。

市場上的大多數安眠藥均屬於苯二氮卓類藥物。它們在市場上並不廣泛銷售，但大多數是由專科醫生在您去醫院後處方的。

當前，有許多東方醫學形式的睡眠興奮劑。您應該仔細學習以達到預期的離線效果！這種類型的主要成分來自蓮花心…

-更多失眠與芳香按摩？為什麼不？

除上述失眠解決方案外，您還可以通過心理療法治療失眠。首先是在需要睡覺時不要過多地考慮工作。睡前做輕運動。此外，您可以聽輕柔的音樂，洗熱水澡以刺激快速睡眠。

可以加速嗜睡的另一種療法是香薰按摩。這種方法被廣泛使用，尤其是使用稀釋的精油結合基本的按摩動作來刺激神經。

在溫暖的空間和輕質精油之間進行按摩時，您的整個身體都會放鬆，穴位也會打開。您的整個身體將完全放鬆，有助於緩解壓力。當身心放鬆時，您會感覺睡得更快。

香薰按摩不僅可以幫助睡眠，還可以緩解身體疼痛，減輕壓力，減少脫髮，增強精神健康。如果您處於壓力狀態或導致失眠的壓力狀態，請立即訪問Mebuki Spa，以尋求有關適當按摩治療的建議！

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