불면증에 대한 홈 구제

불면증은 드문 표현이 아니며 실제로 젊은이들에게 가장 일반적입니다. 건강에 악영향을 줄뿐만 아니라 삶의 질을 떨어 뜨리고 환자의 일과 개인 생활에 영향을 미칩니다. 이 상황을 해결하는 쉬운 방법이 있습니까?

-불면증의 원인

불면증에는 두 가지 매우 일반적인 유형이 있습니다. 단기 및 장기 불면증 (만성 불면증이라고도 함). 대부분의 단기 불면증은 쉽게 극복 할 수 있습니다. 걱정은 만성 불면증입니다.

만성 불면증은 젊은이나 중년층의 사람들에게 “위험한”질병으로 간주 될 수 있습니다. 주된 이유는 스트레스, 장기 스트레스 (스트레스), 삶과 일의 습관, 각성제 사용, 중독성 물질 (커피, 알코올, 차, 마약 잎 등)과 같은 여러 가지 요인에 기인 할 수 있습니다.

또한 환경 영향으로 인해 많은 원인이 있습니다. 예를 들어, 소음, 온도 … 또는 시차에 적응해야합니다. 또한 전자 장치 (전화, 텔레비전 …)를 사용하여 잠자기 전에 너무 많이 먹었다는 사실은 장기 불면증에 영향을 미치는 요인입니다.

-집에서 불면증을 치료할 수 있습니다

불면증은 위험한 질병의 원인입니다. 장기간의 불면증에 직면하면 일련의 장기간의 알레르기, 관절염, 심장병, 위 또는 호르몬 변화 (종종 여성에서 볼 수 있음), 우울증 …이 나타날 수 있습니다. .

장기적인 불면증의 심각성 때문에 질병의 원인을 찾아야합니다. 동시에이 상황의 조기 종료에 대한 적절한 솔루션을 찾으십시오.

-주관적인 원인 제거

왜 불면증인지 알아야합니다. 예를 들어, 잠자기 전에 보통 차 / 커피를 사용하기 때문에 불면증이 있습니다 … 그런 다음이 상황을 멈추십시오. 습관을 즉시 제거 할 수 없다면 천천히 사용량을 줄일 수 있습니다.

또한 식습관은 수면의 질에 중요한 기여를합니다. 너무 배가 고프거나 배가 고프면 수면에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 취침 전에 과식, 매운 음식을 피하십시오.

현대의 많은 젊은이들이 가지고있는 한 가지 이유는 전자 장치를 사용하여 온라인에서 사회 활동을하고 뉴스를 너무 늦게 읽고 있기 때문입니다. 전자파는 수면 품질과 수면 시간에 큰 영향을 미칩니다. 수면의 남용을 피하기 위해 적절한 시간의 균형을 유지해야합니다.

-공간 및 수면 환경 변경

사람들은 종종 “풍수 침대 변경”이라는 문구를 사용하여 가장 깊은 수면을 취할 것입니다. 침대 시트, 야간 조명의 색상을 변경하여 침실 공간을 새로 고칠 수 있습니다. 침대를 설치하고 침실을 정기적으로 청소하여 수면을 더 쉽게 자극 할 수있는 통풍이 잘되는 공간을 만듭니다.

가능하면 추가 에어컨 장비, 난방 장치를 설치할 수 있습니다. 그런 다음 오일 버너에 투자하여 수면을 개선하고 수면을 더 쉽게 할 수 있습니다.

-약물 불면증

불면증이 오래 지속되면 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 또한 수면을 조절할 수없는 경우이를 지원하기 위해 약물이 필요합니다. 이것이 최선의 해결책은 아니지만 오랫동안 불면증이있는 사람들에게 필요한 해결책입니다.

시중의 수면제 대부분은 벤조디아제핀에 속합니다. 그것들은 시장에서 널리 판매되지는 않지만 대부분 병원을 방문한 후 담당 전문가가 처방합니다.

현재 한약의 형태로 많은 수면 자극제가 있습니다. 오프라인에서 예상 한대로 효과적이되도록 신중하게 배워야합니다! 이 유형의 주요 성분은 연꽃 심장에서 온 것입니다 …

-아로마 마사지로 더 많은 불면증? 왜 안돼?

위의 불면증 솔루션 외에도 심리 요법으로 불면증을 치료할 수 있습니다. 첫 번째는 자야 할 때 일에 대해 많이 생각하지 않는 것입니다. 자기 전에 가벼운 운동을하십시오. 또한 부드러운 음악, 따뜻한 목욕을 듣고 빠른 수면을 자극 할 수 있습니다.

졸음을 가속화 할 수있는 또 다른 요법은 마사지 아로마입니다. 이 방법은 신경을 자극하기 위해 기본 마사지 운동과 함께 희석 된 에센셜 오일을 사용하여 많이 적용됩니다.

따뜻한 공간과 가벼운 에센셜 오일 사이에서 마사지를 수행하면 몸 전체가 이완되고 포인트가 열립니다. 몸 전체가 완전히 이완되고 스트레스 스트레스 완화에 도움이됩니다. 몸과 마음이 편안 해지면 더 빨리 자고있는 것 같습니다.

아로마 마사지 방법은 수면을 도울뿐만 아니라 신체의 통증을 완화하고 스트레스를 줄이며 탈모를 줄이며 정신 건강을 향상시킵니다. 불면증으로 이어지는 스트레스 또는 스트레스 상태 인 경우, 즉시 적절한 마사지 치료에 대한 조언을 얻기 위해 Mebuki Spa를 방문하십시오!