自宅で自分で全身マッサージセッションを行うことは、ストレスを和らげ、体をリラックスさせ、精神を高めるのに最適な方法です。以下のすべての記事に従って、最もシンプルで簡単なホームスパとしてプロの体として体をする方法を紹介します。

自宅でママッサージする前に何を準備する必要がありますか?

• スペースの準備

まずは静かで居心地の良い空間づくりから。明るいライトをオフにし、弱いライトまたはキャンドルをオンにして、柔らかな照明を作成します。リラックスできる音楽や自然の音の背景を選択して、リラックスした雰囲気を作り出します。

アロマティックエッセンシャルオイルを使用して、複雑なアロマ空間を作成します。いくつかの一般的な品種は、ラベンダー、オレンジ、ローズ、またはミントです。

• オイルの調製

やココナッツオイルやオリーブオイルなどの食用オイルがあることを確認してください。 香りを作りたい場合は、オイルにアロマエッセンシャルオイルを数滴加えて、アロマをより魅力的にすることができます。

• 体を温める

マッサージを開始する前に、毛穴を開き、筋肉を柔らかくするために熱いまたは速いシャワーを浴びることを確認してください.オイルがより良い方法で皮膚に浸透し、セッションのパフォーマンスを向上させます。

• テクニック

肩や首などの上半身から始めて、ゆっくりと下に移動します。指先、手のひら、またはその両方を使用して、ストレスポイントに圧力をかけます。

ストレスを解消するためにリラクゼーションと穏やかなに焦点を当てます。

絞る、スワイプする、回す、絞るなどのさまざまな動作を使用して、さまざまな体験を作成します。

肌を柔らかくするだけでなく、筋肉にも注意してください。これは筋肉の状態を改善し、ストレスを和らげるのに役立ちます。

自宅での5つの詳細なボディママッサージステップ

Mebuki Spaは、自宅で効果的に体をする方法を、以下の6つのステップでご案内します。

ステップ1: 首と肩から始める

手のひらにオイルを置き、手をこすり合わせて温めます。次に、されている人の首と肩に手を置き、軽い圧力を加えてから徐々に圧力を上げ、手のひらと指を使って首から肩まで優しくしてストロークします。

ステップ2: 背中の

手のひらと指を使って背中を上から下にこすります。緊張した部分に焦点を当て、される人の快適さに応じて圧力を変更することを忘れないでください。そして、手を使って背中の両側を同時にます。

ステップ3: 腕と手をする

肩から腕、そして手までし、穏やかな動きで筋肉をしてまっすぐにします。指をそっと引っ張って緊張をほぐします。

ステップ4:足 と足をする

太ももの上部から脚、そして足までします。手を使って圧力をかけ、筋肉と足をこすります。つま先を1つずつ引っ張ってリラックスしてください。

ステップ5: マを終了する:

終わったら、全身を優しくして撫で、血液循環を刺激し、最後のリラックス感を作り出します。されている人が快適であることを確認し、彼らがどのように感じているかを尋ねること。

自宅でできる5つの詳細なボディステップ

最高の効果を得るために自宅でママッサージするときに注意を払う必要がある重要な注意事項

自宅でのプロセス中は、効果のないケースを避けるために、次の問題に注意を払う必要があることに注意してください。

最初は、されたばかりの穏やかな動を受ける人がされるときにリラックスして快適に感じるのを助けます。

手のひら全体を使って適切で適度な圧迫運動を行い、される人の痛みを最小限に抑えて優しくマッサージする必要があります。

場合に関係なく、強すぎる動きを使用しないでください、最も適切な力を選択する必要があります。その上、あまりにも強く取ることはが逆効果になったときにあなたに最も痛みを引き起こします。

上記のように、私たちは自宅であなたの体を最も簡単かつ効果的にする方法をあなたに示した。

ホームが適切でないと感じた場合は、すぐにMebuki Spaに行くことができます。

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