痛みを効果的に和らげるために首と肩のマッサージとージする6つの方法を教えてください

何時間もの疲れた仕事の後、長時間座っている、運転、運動、または睡眠の後でさえ、体が痛くなり、湿っていることがよくあります。したがって、首と肩のマッサージとを適切に行う方法を知っていると、痛みをすばやく和らげることができます。以下のマッサージテクニックのいくつかを適用して、症状を緩和し、リラックス感をもたらし、体がより良い可動性を維持するのを助けてみてください。

首と肩のマッサージとは何ですか?

首、肩、うなじのマッサージは、リラクゼーション療法とウェルネスの重要な部分です。これらの領域は、多くの場合、緊張、筋肉の緊張、および筋肉の緊張の蓄積の場所です。これらの領域をマッサージすると、リラックスできるだけでなく、多くの健康上の利点ももたらされます。

首と肩のマッサージの利点はあなたをもたらします

  1. 筋肉痛や緊張を和らげます

首と肩のマッサージは、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。特に、姿勢がずれたり、携帯電話を使いすぎたりした場合の首、肩、首の痛みの症状を和らげるのに役立ちます。

  1. 血行を促進する

マッサージは圧力を生み出し、血管や血管の循環を促進し、関係する筋肉や組織に栄養素と酸素を届けるのに役立ちます。

  1. 精神的、肉体的に改善する

リラックス感、肉体的にも精神的にも快適さを生み出し、疲れた労働時間の後にすぐにエネルギーを取り戻し、パフォーマンスに満ちています。

  1. 柔軟性の向上

首と肩のマッサージは、筋肉の緊張と弛緩に関連していることが多く、これらの領域の柔軟性と可動域を高めます。

  1. 強化された抵抗

首と肩のマッサージは時々免疫システムを強化し、体が病気や病状と戦うのを助けます。

首と肩のマッサージの利点はあなたをもたらします

首と肩のマッサージの利点はあなたをもたらします

首と首の首と肩をマッサージして痛みを最速で和らげる6つの方法

方法1:簡単な首と肩のマッサージ と肩の痛みを和らげるために、簡単なマッサージ方法を実行できます。自然に手をリラックスさせてから、指を使って肩の部分をそっと絞ってください。首から外側にそれを行うことを忘れないでください。この動きを約10回繰り返します。

方法2: 肩と首の痛みを和らげるマッサージ 手を向かい合ってまっすぐにすることから始めます。首から始めて首のうなじまで伸ばして、指を上から下に使います。痛みを和らげるためにこの動きを5分間繰り返します。

方法3:首と肩をしっかりと抱きしめてマッサージする まず、手をまっすぐにして 折り、次に首、肩、うなじを抱きしめます。穏やかなマッサージを行い、痛みや逆効果を引き起こさないように過度の圧力を避けてください。この操作を約10回繰り返します。

方法4: マッサージサムを使用する方法2と同じ方法で手を持ちますが、今のところ、2つの親指を突き出します。2本の親指を使って、首、肩、うなじの部分を時計回りに優しくマッサージします。痛みを和らげるためにこの動きを10回繰り返します。

方法5:首と肩を指でマッサージする 両手をまっすぐにし、手のひらに面するように指を折ります。次に、ナックルを使って首と肩の部分を押したり、回転させたり、マッサージしたりします。このマッサージを約10回行います。

方法6: 椎とうなじをマッサージする 最後に、頸椎から肩とうなじまでの領域に人差し指を置いて、首とうなじをマッサージできます。これを約10回、または快適に感じるまで行います。

首と首の首と肩をマッサージして痛みを最速で和らげる6つの方法

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首の上部の首と肩をセルフマッサージするだけでなく、スパでマッサージに行き、それぞれの状態に適したマッサージエクササイズについて高度なスキルを持つスタッフからアドバイスを受けて、体が最高のリラクゼーションを楽しむことも検討できます。

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次のように髪を洗う+首、肩、うなじをマッサージします。

首のマッサージ

手を使って首の側面に沿ったラインを優しくマッサージします。これは、痛みを軽減しながら、この領域に蓄積する血液ガスをリラックスして除去するのに役立ちます。圧力をかけるときは注意する必要があり、適度である必要がありますが、約3分間手の焦点を合わせるようにしてください。

肩甲骨マッサージ:

技術者は指先の力で肩甲骨を押し、力は中程度で、軽すぎず、強すぎません。肩甲骨の上で指を円を描くように均等に動かします

肩甲骨と首筋の間のマッサージ

病人の肩の側面に手を置きます。親指を使って、首と頸椎の側面の縦線に沿って優しくマッサージします。親指を使って筋肉の緊張の領域に集中し、親指の支点として機能するように指を前肩に置きます。緊張や痛みを和らげるために、円を描くように継続的にマッサージとマッサージを行います。

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