Quy trình xông hơi đúng cách, hiệu quả bạn cần biết

Xông hơi đem lại rất nhiều tác dụng không ngờ cho sức khỏe, sắc đẹp mà không một ai có thể phủ nhận được. Nhưng để liệu pháp xông hơi đạt được kết quả cao nhất bạn cần phải tuân thủ lần lượt các bước trong quy trình thực hiện xông hơi đúng cách.

Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản đó là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi hình thức đều có tác dụng khác nhau và cách sử dụng cũng khác nhau. Do đó, nếu bạn không sử dụng đúng quy trình thì xông hơi sẽ không thể đạt hiệu quả tối ưu.

Bài viết này, Mebuki Spa muốn chia sẻ đến bạn những bước để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô. Cùng tìm hiểu nhé!

Các bước trong quy trình xông hơi khô đúng cách

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi

– Trước khi xông hơi bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể. Để cơ thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông hơi khô. Điều này, giúp làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.

– Nên thay đồ hoặc chỉ mặc quần áo mỏng, quấn một tấm khăn trước khi vào phòng xông khô.

– Uống 1-2 cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể. Cũng như bù lại lượng nước thoát ra trong quá trình xông hơi.

Bước 2: Trong phòng xông hơi

– Trong phòng xông hơi: tùy theo nhu cầu và cơ địa của mỗi người. Bạn có thể tăng độ ẩm trong phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá. Hay trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ trong phòng xông hơi tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100 độ.

Nếu xông hơi tinh dầu (hương liệu): Bạn hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ. Sau đó đặt vào nơi mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi. Như vậy, sẽ giúp hơi nước được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm. Và đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người sử dụng. Lưu ý, bạn không nên cho quá nhiều tinh dầu, bởi nó có thể dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

– Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút /lần xông là tốt nhất.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi

– Sau khi xông hơi xong, bạn hãy uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi. Tuyệt đối tránh uống bia hoặc các loại nước có ga.

– Nghỉ ngơi, thư giãn ở chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

Bước 4: Xông hơi khô lần 2

Sau khi xông hơi khô lần 1, bước ra khỏi phòng để cơ thể “tạm nghỉ” trước khi tiếp tục xông hơi khô lần 2. Trong khi xông hơi bạn nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Bước 5: Sau khi xông hơi xong

Sau khi xông hơi xong, bạn không nên tắm ngay mà nên lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ thể vô cùng thoải mái. Có thể nghỉ ngơi một chút trước khi kết thúc quá trình xông hơi khô.

Một số lời khuyên khi sử dụng phòng xông hơi

– Để đảm bảo việc sử dụng phòng xông hơi khô an toàn và đem lại tác dụng tốt nhất cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Không xông khi ăn no
  • Không nên xông trực tiếp sau khi tập thể thao, nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút.
  • Không xông hơi sau khi đã uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích.
  • Nên sử dụng nước điện giải, muối nhạt, trái cây để bổ sung nước vào cơ thể.
  • Không nên tắm ngay sau khi xông hơi

– Những đối tượng không nên sử dụng liệu pháp xông hơi bao gồm:

  • Người có vấn đề về tim như: nhịp tim bất thường, suy tim, nhồi máu cơ tim và hẹp động mạch chủ nặng.
  • Phụ nữ đang mang thai, trẻ nhỏ
  • Người bị suy gan hoặc suy thận
  • Những người đang phải sử dụng những loại thuốc ức chế ra mồ hôi.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và an toàn mà Mebuki Spa muốn chia sẻ. Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích về quy trình xông hơi cho bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Mebuki Spa để đón đọc nhiều bài viết hay hơn nữa nhé! Liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin dưới đây để được tư vấn cụ thể hơn về các dịch vụ tại Mebuki Spa.

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dich-vu/herbal-steam-massage-120min-2

Có thể bạn quan tâm:

—–

Thông tin liên hệ:
MEBUKI SPA – MAKE YOUR MIND FREE

Website: www.mebukispa.com

Fanpage: https://www.facebook.com/mebukispa/

Địa chỉ: 19 Z1 Nguyen Huu Canh, W19, District Binh Thanh, HCM

Hotline: 0931780865 – 028 2253 6695

Email: admin@mebukispa.com

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments