6 bước thực hiện massage chân tại nhà thư giãn cùng Mebuki Spa

Để đôi chân được thư giãn và nghỉ ngơi sau 1 ngày dài di chuyển là điều rất cần thiết, đặc biệt là với những ai thường xuyên đi giày. Những động tác massage chân nhẹ nhàng sẽ giúp tác động lên các huyệt vị trên lòng bàn chân. Từ đó, giúp kích tuần hoàn máu, gia tăng lượng máu đến tim và não. Giúp tinh thần minh mẫn hơn để nạp thêm năng lượng cho ngày mới. Ngay tại nhà, bạn cũng hoàn toàn có thể tự massage chân tại nhà với 6 bước cơ bản dưới đây. Cùng Mebuki Spa khám phá xem nhé!

Cách massage chân tại nhà đơn giản, hiệu quả

Massage chân

Bạn có thể tự massage chân cho chính mình hay massage cho nửa kia để chăm sóc sức khỏe cho cả hai. Dưới đây là những bước massage chân cơ bản tại nhà mà bạn có thể thực hiện:

1. Ngâm chân với nước ấm

Đầu tiên bạn hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng từ 5 – 10 phút. Bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu, hương liệu để mang lại cảm giác thư thái.

Sau khi ngâm chân xong bạn nên sử dụng khăn mềm để lau khô chân.

2. Chuẩn bị massage bàn chân

Bạn cần chuẩn bị một chỗ để đặt chân, bàn chân như bàn, ghế hay giường. Sau đó, bạn ngồi hoặc nằm xuống rồi bắt đầu thả lỏng và thư giãn cơ thể.

Nên thực hiện các thao tác massage từng chân một và sử dụng khăn ấm để quấn chân còn lại. Bạn nên rửa tay qua với nước ấm để làm ấm tay trước khi bắt đầu massage chân.

3. Khởi động các cơ ở chân

Bạn sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da và xoa lên toàn bộ bàn chân lên đến trên mắt cá chân một chút. Thường thì bạn có thể sử dụng một số loại dầu massage như: dầu dừa phân đoạn, dầu hạnh nhân hay dầu hướng dương,… Trước đó bạn nên tìm hiểu kỹ về loại dầu sử dụng để chọn được loại thích hợp nhất.

Bạn sử dụng tay nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn để thư giãn các cơ. Khi xoay, bạn nên dùng một tay đỡ gót chân và tay còn lại thì đặt vào mắt cá chân để xoay chân.

4. Xoa bóp bàn chân

Khi đã khởi động xong, bạn dùng hai tay nắm quanh chân. Một tay bên trên còn một tay đặt bên dưới lòng bàn chân. Sau đó, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ các ngón chân lên đến phần trên mắt cá chân. Rồi lại từ mắt cá chân trở xuống ngón chân. Bạn thực hiện xoa vòng tròn theo hai hướng ngược nhau theo thứ tự từ các ngón chân đến phía trên mắt cá chân và trở xuống.

Bạn đặt hai ngón tay cái dưới lòng bàn chân và những ngón khác đặt ở mặt trên của chân rồi bắt đầu massage. Bạn bắt đầu thực hiện massage từ các ngón chân rồi lên đến mắt cá chân và trở xuống.

5. Massage các ngón chân

Bạn dùng tay để dò tìm các khớp của ngón chân, vẫn giữ ngón cái ở mặt dưới. Và những ngón còn lại ở mặt trên của chân rồi thực hiện các chuyển động tròn xung quanh các khớp của ngón chân.

Bạn massage từng ngón chân, đầu tiên từ ngón út tới ngón cái bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu mỗi ngón chân. Khi đã đến đầu ngón chân, bạn sử dụng tay xoay ngón chân một vòng và nhẹ nhàng kéo ngón chân.

Sau đó, bạn luồn bốn ngón tay vào bốn kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.

6. Kết thúc buổi massage chân

Bạn dùng ngón tay cái nhẹ nhàng tạo các chuyển động tròn rồi vuốt các đường thẳng lên xuống ở lòng bàn chân. Đặt 2 ngón tay cái ở lòng bàn chân và các ngón khác ở mặt trên rồi vuốt ve nhẹ nhàng toàn chân từ ngón chân tới mắt cá.

Lợi ích của việc massage chân tại nhà.

Theo y học cổ truyền, mỗi vùng trên cơ thể đều có liên quan mật thiết đến một vị trí ở lòng bàn chân. Massage chân giúp chúng ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết, giảm đau đầu, căng thẳng,…

Cùng với đó, massage chân giúp kích thích lưu thông và tuần hoàn máu để giúp máu chuyển về tim tốt hơn. Bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện các thao tác massage chân tại nhà. Với những thao tác đơn giản trên bạn có thể ngồi hoặc nằm để thực hiện sao cho thoải mái nhất.

Bên cạnh những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt kết hợp với ngâm chân thảo dược sẽ là liệu pháp tốt dành cho sức khỏe của bạn. Với những cách trên không chỉ giúp chân thư giãn, mà còn giúp da được cung cấp độ ẩm trở nên mềm mại và tinh thần thoải mái.

Kết luận

Chân là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất khi bạn đi đứng suốt ngày dài nên chúng cần được chăm sóc đặc biệt. Tuy nhiên, bạn nên đến spa để các kỹ thuật viên có tay nghề giúp bạn thực hiện những thao tác đúng nhất. Điều này rất có ích cho sức khỏe của bạn. Nhất là khi bạn sử dụng phương pháp bấm huyệt để cải thiện tình trang đau nhức cơ, đau đầu,… Cần phải có chuyên môn về bấm huyệt thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Đến ngay Mebuki Spa để được trải nghiệm những dịch vụ massage chân, bấm huyệt,…chất lượng nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin dưới đây để đặt lịch và tư vấn nhé!

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dich-vu/foot-massage-cham-soc-chan