[Kiến Thức] 6 Lưu ý không thể không biết khi massage lòng bàn chân

Massage lòng bàn chân như thế nào mới hiệu quả? Không phải massage đến khi cảm thấy đau mới có hiệu quả đâu nhé, đây hoàn toàn là một khái niệm sai lầm. Việc dùng lực quá mạnh khi massage chân hoặc xoa bóp sai cách có thể gây ra xơ hóa cơ bắp.

Lòng bàn chân là nơi chứa nhiều dây thần kinh ngoại biên, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Hay nói cách khác, lòng bàn chân là một “phiên bản thu nhỏ” của các cơ quan trong cơ thể. Sử dụng phương pháp xoa bóp, massage chân có thể làm giảm đau hiệu quả. Để massage chân một cách thoải mái và chính xác, bạn cần ghi nhớ 4 trọng tâm dưới đây.

Những lưu ý không thể bỏ qua khi massage lòng bàn chân

Chườm nóng trước khi massage

Trước khi massage chân bạn nên rửa chân bằng nước ấm hoặc ủ chân với khăn ấm. Điều này, ngoài tác dụng làm sạch mà nước ấm còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu ở bàn chân và thư giãn những cơ bắp căng cứng. Đây được coi là bước quan trọng trước khi thực hiện massage chân.

Chọn đúng công cụ massage

Những người tự massage chân tại nhà thường không có chuyên môn và kỹ năng của kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp. Tự massage chân bằng tay trần có thể gây ra những tổn thương cho bàn tay. Do đó, bạn có thể sử dụng công cụ massage như con lăn, miếng cạo gió, gậy hay búa massage… để hỗ trợ việc massage chân tại nhà.

Sử dụng lực massage vừa phải

Khi massage chân bạn không nên sử dụng lực quá mạnh, không nên gây đau. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau sau khi xoa bóp bạn nên tạm dừng một lát và sau đó mới tiến hành các công đoạn massage tiếp theo.

Massage chân giúp làm dịu đi các chứng bệnh khác của cơ thể. Nhưng không có nghĩa, bạn dùng lực càng mạnh là càng tốt nên sử dụng lực từ từ và vừa phải mới không gây ra các tác dụng ngược.

Thời gian massage

Không nên massage chân thường xuyên, mỗi lần massage không quá 30 phút. Massage bấm huyệt tại một điểm huyệt nên khoảng từ 3 đến 5 phút tùy theo cơ địa của mỗi người. Tuyệt đối không nên massage trước hoặc sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Khi massage lòng bàn chân cho người có tiền sử bệnh

Với bệnh nhân tiểu đường thường có bệnh lý ở thần kinh ngoại biên, phản ứng không nhạy cảm điều này khiến cho người bệnh không dễ cảm nhận được lực massage mạnh hay yếu. Do đó, nếu sử dụng lực quá mạnh khi massage có thể gây chảy máu.

Bệnh nhân bị bệnh gout cần đặc biệt lưu ý đến lực khi xoa bóp. Người bệnh cảm thấy thoải mái nếu được massage tại một điểm nào đó thì đây có thể là điểm đau của bệnh gout và bạn không nên ấn nhiều lần tại điểm này.

Chú ý khác

Nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể. Sau khi massage bạn nên uống từ 300ml đến 500ml nước ấm để giúp cơ thể giải độc tốt hơn.

Đối tượng không thích hợp để massage lòng bàn chân

Massage chân có tác động đến các huyệt đạo ở lòng bàn chân, mà những huyệt đạo này lại có ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể. Do đó mà bạn cần lưu ý, nếu đang ở trong một số trường hợp sau thì không nên massage chân:

Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như: tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận…
Đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ mang thai.
Người bị giãn tĩnh mạch.
Người bị viêm, có vết thương hở ở bàn chân.
Người bị nhồi máu cơ tim cấp.
Người bị chảy máu trong cơ thể như: chảy máu dạ dày, xuất huyết não…

Mặc dù massage lòng bàn chân có tác dụng làm dịu các triệu chứng bệnh của cơ thể, nhưng cũng không nên phụ thuộc vào nó. Nếu bệnh tình vẫn không thuyên giảm trong một thời gian dài bạn nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ, sau đó mới sử dụng liệu pháp massage chân để hỗ trợ.

Sau chuỗi ngày bận rộn, mệt mỏi chắc hẳn nhiều người sẽ muốn đến spa để được massage chân giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và nạp thêm năng lượng mới.

Đến với Mebuki Spa bạn sẽ được kỹ thuật viên chuyên nghiệp massage, mang đến cho bạn những phút giây thư giãn, thoải mái nhất. Liên hệ với Mebuki Spa để được tư vấn và đặt lịch ngay nhé