Cách giảm căng thẳng stress hiệu quả nhất

Giảm stress để đẩy lùi những ảnh hưởng tiêu cực của nó đến cuộc sống, sức khỏe và công việc của bạn là điều hết sức cần thiết và cấp bách hiện nay. Dưới đây là một số chia sẻ những cách làm giảm stress hiệu quả nhất, giúp bạn tránh xa những hệ lụy không mong muốn của stress:

Stress không còn  xa lạ với mỗi người trong chúng ta đặc biệt là trong cuộc sống hiện tại, khi mà con người phải đối mặt với sự thay đổi không ngừng của môi trường sống, với những lo toan và áp lực của cuộc sống, buộc con người  không ngừng  đấu tranh để sinh tồn. Bị stress hay còn gọi là bị căng thẳng. Tình trạng căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước bất cứ áp lực hay một yếu tố, tác động nào ảnh hưởng đến sự sinh tồn của con người về thể chất và tinh thần. Có vô vàn lí do dẫn đến tình trạng căng thẳng như kinh tế phát triển, môi trường làm việc ngày càng trở nên căng thẳng và phức tạp, áp lực từ công việc, cuộc sống và của bản thân là quá lớn… Từ đây, stress có cơ hội “hình thành và phát triển” trong cuộc sống hiện đại.

Những cách làm giảm stress hiệu quả nhất mà bạn nên thực hiện

Học cách cân bằng nội tâm

Cân bằng nội tâm là một trong những kỹ năng chủ yếu của phương pháp giảm stress nhanh. Không phải sự việc nào trong cuộc sống chúng ta có thể kiểm soát được,tuy nhiên phản ứng của bạn thì có thể kiểm soát được. Trong cuộc sống, ai cũng gặp phải những sụ việc khiến bản thân không xác định được phương hướng, mệt mỏi, chán chường không muốn làm gì, dễ  nóng giận,có khi im lặng không nói gì, luôn trong trạng thái bất an,không thoải mái và căng thẳng.

Suy nghĩ tích cực giúp giảm stress:

Học cách lấy lại sự cân bằng nội tâm từ trong chính suy nghĩ của bạn.Suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress hiệu quả nhất, tạo cho bạn cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Nhìn mọi việc theo chiều hướng khả quan hơn biết đâu sẽ giúp bạn tìm ra “hướng đi” cho những vấn đề hiện tại  bởi lẽ  sự hình thành của stress đôi khi đến từ những suy nghĩ “quan trọng hóa” vấn đề của chính bản thân bạn. Cái nhìn lạc quan và khả năng giữ bình tĩnh khi chịu áp lực cao là cơ sở để bạn giảm stress.

Kiểm soát cơn nóng giận:

Để đạt được trạng thái cân bằng nội tâm hiệu quả bạn cần kiểm soát cơn nóng giận của bản thân thật tốt.Nóng giận là một cảm giác bất lực khi đứng trước một vấn đề hiện tại đang diễn ra.Một cơn thịnh nộ có thể giúp bạn thoải mái tức thời nhưng kéo theo sau đó là những hệ lụy .Bạn vô cớ nóng giận với ai đó,hãy truy tìm  gốc rễ nguyên nhân bằng cách trả lời câu hỏi “tôi nóng giận vì gì…”


Ngừng than vãn:

Than vãn sẽ không mang lại cách giải quyết tốt hơn cho những vấn đề hiện tại bạn gặp, việc tiêu hao thời gian và sức lực cho việc than vãn là quá lãng phí. Ngừng than vãn cũng là cách để bạn bớt suy nghĩ,  giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn. Phàn nàn không phải là một chiến lược hiệu quả cho bất cứ ai đang cố gắng  đối phó với căng thẳng mỗi ngày. Thay vào đó  là hãy chấp nhận một cách hài hước và tích cực  để tìm ra chiến lược giúp mọi người đối phó với những thất bại, có nghĩa là tìm kiếm một cái gì đó tốt đẹp trong một tình huống khác căng thẳng.

Quản lý thời gian

Một trong những dấu hiệu chính của stress là cảm giác không có đủ thời gian để giải quyết các công việc cần làm trong ngày. Tận dụng tối đa  quỹ thời gian và giảm thiểu stress, bạn cần phân bổ thời gian thích hợp cho từng công việc cụ thể.

Sắp xếp công việc hợp lý:

Sắp xếp hợp lý mọi công việc và không nên đặt mục tiêu vượt quá khả  năng của mình là việc bạn nên làm mỗi ngày.Bạn có thể phân chia công việc thành 3 nhóm chính: công việc nào gấp và quan trọng cho vào nhóm A,quan trọng nhưng ít khẩn cấp hơn bạn cho vào nhóm B, nhóm C cho những công việc thường nhật ít quan trọng. Giữa các nhóm công việc cần có sự đan xen với nhau để tạo sự sinh động trong một ngày làm việc tránh sự nhàm chán trong công việc đồng thời giảm thiểu áp lực do các công việc quan trọng mang lại.

Giao tiếp hiệu quả:

Xây dựng mối quan hệ  tốt với bạn bè, đồng nghiệp cũng là cách để giảm stress. Giao tiếp với đồng nghiệp hiệu quả cũng là cách làm  giảm stress.Bạn có thể thảo luận các vấn đề một cách trực tiếp bất cứ khi nào có thể để thiết lập mối quan hệ làm việc tốt.Thường xuyên tham vấn,lắng nghe và đưa ra ý kiến từng vấn đề,chính sự giúp đỡ của đồng nghiệp sẽ giúp cho công việc của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.Bên canh đó bạn cần tăng cường các quan hệ bạn bè bởi được tâm sự là một hình thức giảm stress hiệu quả và tích cực. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không đơn độc. Nên từ chối những cuộc tiếp xúc có thể gây phiền muộn cho mình. Quan hệ bạn bè, sự tương trợ xã hội là công cụ mạnh mẽ đấu tranh chống stress. Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc.

Thư giãn để giảm stress:

Thư giãn là chìa khoá để giảm stress hiệu quả.

Thư giãn sau khi làm việc trên máy tính:

Làm việc nhiều giờ trên máy vi tính sẽ khiến cho mắt và các cơ xung quanh mắt mỏi.Hãy nghĩ giải lao sau mỗi giờ làm việc trước màn hình máy tính,rời khỏi ghế hay quay mặt khỏi màn hình.Một cách giảm stress nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng ngay lúc này đó là: Nhắm mắt lại, thả long cơ mặt và bạnh  hàm ra. Đặt các ngón tay sát vào nhau và dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng day tròn xung quanh mắt và thái dương. Làm nhiều lần theo một chiều nhất định, sau đó đổi ngược lại.

Cải thiện bữa ăn hang ngày của bạn:

Để cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bẳng bạn cần chú ý ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nên ăn các loại rau, hoa quả tươi, ăn nhiều thức ăn thô  như là gạo và ngũ cốc và hạn chế chất béo, dầu  mỡ …Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì vậy bạn nên ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng đủ cho một ngày làm việc. Ngoài ra không được hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu,thay vào đó là uống nhiều nước… sẽ giúp bạn tỉnh táo và chống lại mệt mỏi.

Mách nhỏ các chị em:

Đối với những phụ nữ bị stress và dùng quá nhiều chất béo thì rất dễ tăng cân nhanh hơn so với những người không bị stress bởi lẻ Stress  khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể họ chậm lại.

Stress rất dễ mắc phải nhưng cũng không phải không thể khắc phục nó. Nhằm giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần xây dựng cho mình lối sống thoải mái,vui vẻ kết hợp với chế độ ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; giảm thiểu các áp lực về tâm lý, công việc, nhất là phải biết bỏ những gánh nặng cuộc sống xuống đúng lúc. Thỉ thoảng,các chị em cũng nên tự thưởng cho mình niềm vui nho nhỏ như đi xem một bộ phim, thay đổi một kiểu tóc mới,thay đổi cách ăn mặc hàng ngày hay đi shopping, du lịch…

BẠN MUỐN TÌM MỘT NƠI ĐỂ GIẢI TỎA STRESS , GIẢI TỎA MỌI MỆT MỎI SAU NHỮNG NGÀY LÀM VIỆC ?

Là một Spa làm đẹp được đánh giá cao ở sự chỉn chu và hoàn thiện ở hầu hết tất cả các khâu. Mebuki Spa tin chắc sẽ mang đến cho mỗi khách hàng những trải nghiệm đáng nhớ nhất.

Từ những động tác được thực hiện bài bản cho đến thái độ phục vụ ân cần cùng hương tinh dầu nhẹ nhàng sẽ giúp quý khách hàng xua tan đi những lo âu, buồn phiền sau những giờ làm việc căng thẳng. Quan trọng hơn bạn có thể cảm nhận được “tiếng nói” từ cơ thể mình một cách tích cực. Hãy đến ngay với Mebuki Spa để cảm nhận sự khác biệt nhé!

 

MEBUKI SPA

 

Điện thoại: 093 178 08 65- 028 2253-6695

Địa chỉ: 8/14 Lê Thánh Tôn, Bến Nghé, quận 1, Tp HCM

Website: http://mebukispa.com

Mail: admin@mebukispa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *