Cách tự massage chân để thư giãn tại nhà

Massage bàn chân không phải một phương pháp thư giãn xa xỉ hiện nay tại các spa. Bạn hoàn toàn có thể học được phương pháp này và áp dụng massage chân tại nhà chừng 10 – 20 phút mỗi ngày nhằm giải tỏa căng thẳng cho cơ thể.

Cùng tìm hiểu với Mebuki Spa chi tiết trong bài viết này nhé!

Những lợi ích khi massage chân tại nhà

Trước khi đi vào các bước chính thực hiện massage chân tại nhà Mebuki Spa chỉ ra cho bạn thấy những lợi ích khi bạn thực hiện phương pháp này như sau:

1. Massage chân tại nhà cải thiện lưu thông máu

Thông thường khi bạn ít vận động khiến chân bị đau và căng cứng thường xuyên. Bởi vì chúng không nhận đủ lưu lượng máu. Đặc biệt các cơ ở chân còn bị bó buộc trong giày cả ngày chính vì thế chúng cần được chăm sóc nhiều hơn.

Bạn chỉ cần massage chân tại nhà trong khoảng 10 – 20 phút trước khi ngủ là có thể cải thiện lưu thông máu lên chân khá nhiều rồi đấy. Điều này tác động tích cực lên chân như giảm bớt đau nhức, mỏi hay tê. Hơn nữa hoàn toàn hỗ trợ được những bệnh nhân tiểu đường cải thiện lượng lưu thông máu trong cơ thể, giảm thiểu các biến chứng đến mức tối đa.

2. Đồng thời massage chân còn giúp ngăn ngừa các vết thương

Bạn có thể massage bàn chân tại nhà để giảm thiểu các triệu chứng đau cơ bắp, xương khớp cũng như khả năng phục hồi nhanh hơn sau khi bị chấn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể massage lên chân một tuần 3 – 5 lần để giảm thiểu rủi ro chấn thương bàn chân và mắt cá chân.

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp các phương pháp massage chân với các bài tập giúp tăng cường sức mạnh giúp chân dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Bàn chân và mắt cá đủ linh hoạt, dẻo dai sẽ khiến bạn tránh được nhiều những chấn thương khó chịu gây nên.

3. Massage chân cải thiện tâm trạng cực tốt

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage chân kèm bấm huyệt không chỉ giúp bạn thư giãn nhất thời mà còn đem đến sự hiệu quả trong quá trình giảm thiểu lo lắng, trầm cảm. Những nhà khoa học đã chứng minh việc áp dụng cách massage như thế này sẽ giảm thiểu đáng kể. Đây cũng là phương pháp trị liệu vật lý áp dụng tại các bộ phận khác trên cơ thể, không chỉ giúp người thực hiện tránh được các triệu chứng bệnh liên quan đến xương khớp, mà massage còn đem đến công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Những lợi ích của massage chân

Các bước thực hiện massage chân tại nhà

Các bước massage chân tại nhà được Mebuki Spa lược giản nhưng vẫn đem lại hiệu quả cực cao cho bạn được trình bày chi tiết như sau:

Bước 1: Hãy thực hiện ngâm chân với nước ấm

– Trước khi bắt đầu phương pháp này, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút. Bạn có thể thêm một chút tinh dầu để cảm nhận được sự thư giãn hơn trong quá trình ngâm chân. Dầu này sẽ giúp làm sạch cũng như làm thư giãn hơn trong quá trình bạn ngâm chân ở bước 1. Đặc biệt hương thơm từ tinh dầu khiến tâm trạng bạn dịu lại và có những trải nghiệm tinh thần tích cực hơn, thư thái hơn.

– Sau khi ngâm chân xong, bạn hãy sử dụng lau chân khô bằng khăn mềm.

Bước 2: Chuẩn bị cho bước massage chân tại nhà

– Bạn hãy chuẩn bị một chỗ đặt bàn chân của bạn một cách êm ái như vị trí bàn, ghế hay giường. Sau đó, bạn ngồi hoặc nằm để cảm nhận được sự thư giãn tuyệt đối này. Phương pháp massage chân này bạn nên nhờ một người trong nhà, hoặc nửa kia của mình thực hiện để cảm nhận được sự thư thái tuyệt đối hơn nữa nhé.

Massage chân tại nhà

– Bạn sẽ massage từng chân một nên hãy chuẩn bị khăn ấm để quấn phần chân còn lại chưa massage nha.

– Bạn hãy rửa tay qua với nước ấm để làm ấm tay hoặc xoa lòng bàn tay vào với nhau để tạo độ ấm nhất định cho quá trình massage diễn ra này nhé.

Bước 3: Thực hiện khởi động các cơ ở chân

– Bạn xoa dầu massage hoặc kem dưỡng da lên toàn bộ vùng da sẽ massage cho chân. Có một số loại dầu massage bạn có thể sử dụng là dầu dừa phân đoạn, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương… Hãy tìm hiểu kỹ đặc tình của các loại dầu này trước khi thực hiện quy trình massage cho bản thân và người nhà nhé.

– Thực hiện nhẹ nhàng phương pháp xoay chân theo vòng tròn để thư giãn các cơ. Khi xoay, bạn dùng một tay đỡ gót chân và một tay còn lại để xoay khớp mắt cá chân.

Bước 4: Massage cho bàn chân

– Khi đã khởi động xong, bạn đặt chân về vị trí cũ. Sử dụng hai bàn tay nắm quanh chân, một tay đặt bên trên còn một tay đặt dưới lòng bàn chân. Bạn bắt đầu xoa bóp từ các ngón chân đến phần trên mắt cá chân rồi ngược lại. Bạn xoa vòng tròn theo hai hướng ngược nhau từ các ngón chân đến phía mắt cá chân.

Bước 5: Massage các ngón chân và đầu ngón chân

– Hãy dùng tay để dò tìm các khớp của ngón chân. Hãy giữ ngón cái của bạn ở mặt dưới và những ngón còn lại ở mặt trên của chân rồi massage tròn đều quanh các khớp ngón chân.

– Massage từng đầu ngón chân, bạn nên bắt đầu thực hiện từ ngón út tới ngón cái bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu các ngón chân. Khi đã đến đầu ngón chân, bạn dùng tay xoay ngón chân một vòng. Sau đó, bạn nhẹ nhàng kéo các ngón chân đó một chút từ phía gốc về ngọn.

Massage các ngón chân và các đầu ngón chân

Bước 6: Hoàn thành quy trình massage chân

– Bạn dùng ngón tay cái của mình thực hiện các chuyển động tròn rồi vuốt các đường thẳng lên xuống ở phía lòng bàn chân.

– Đặt ngón tay cái ở lòng bàn chân và các ngón khác rồi vuốt ve thật nhẹ nhàng và kết thúc quy trình này từ 10 – 20 phút cho tổng các bước nhé.

Với những thông tin hữu ích và quy trình massage chân tại nhà chi tiết này Mebuki Spa hy vọng bạn có thời gian thư giãn hiệu quả và thực hiện cho mình cũng như cho người thân trong gia đình nhé.Để tham khảo nhiều bài viết tương tự hơn, hoặc tìm hiểu các bài viết massage cơ bản tại các bộ phận khác, mọi người truy cập thêm tại đây và nhấn vào mục tin tức nhé: https://mebukispa.com

—–

7 lý do nên đến Mebuki Spa khi cần chăm sóc sức khỏe toàn diện

Mỹ phẩm thiên nhiên luôn được nhập khẩu từ Nhật Bản.
Kỹ thuật viên tay nghề điêu luyện được đào tạo trực tiếp từ chuyên viên massage Nhật Bản.
Dịch vụ massage đa dạng. Mỗi dịch vụ đều được thực hiện với một liệu trình cụ thể, thích hợp với tình trạng sức khỏe của Quý khách hàng.
Không gian tại Mebuki Spa luôn đem đến sự thư giãn tối đa.
Yên tâm về giá.
Nhân viên tư vấn tận tình, chăm sóc chu đáo.
Luôn luôn lắng nghe chia sẻ trải nghiệm, cảm nhận của khách hàng.

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dich-vu/foot-massage-cham-soc-chan

Có thể bạn quan tâm:

—–

MEBUKI SPA – MAKE YOUR MIND FREE

Website: www.mebukispa.com

Fanpage: https://www.facebook.com/mebukispa/

Địa chỉ: 55 Hàm Nghi, P.Nguyễn Thái Bình, Quận 1, HCM

Hotline: 0931780865 – 028 2253 6695

Email: admin@mebukispa.com