MÁCH BẠN 6 CÁCH MASSAGE CỔ VAI GÁY GIẢM ĐAU

痛みを効果的に和らげるために首と肩のマッサージとージする6つの方法を教えてください

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, ngồi quá lâu, lái xe, tập thể dục hoặc thâm chí sau khi ngủ thường sẽ khiến cơ thể bạn nhứt mỏi, ê ẩm. Chính vì vậy, biết cách thực hiện massage cổ vai gáy đúng cách có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Hãy thử áp dụng một số kỹ thuật massage dưới đây để giảm bớt triệu chứng và mang lại cảm giác thư thái, giúp cơ thể duy trì khả năng vận động tốt hơn.

MASSAGE CỔ VAI GÁY LÀ GÌ?

Massage cổ, vai, và gáy là một phần quan trọng của liệu pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Các khu vực này thường là nơi tích tụ căng thẳng, căng cơ và căng thẳng cơ bắp. Massage những vùng này không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

LỢI ÍCH MASSAGE CỔ VAI GÁY MANG LẠI CHO BẠN

1. Giảm đau và căng cơ

Massage cổ vai gáy giúp thư giãn cơ căng thẳng và giảm đau. Đặc biệt, nó có thể giúp giảm triệu chứng đau cổ, vai và gáy khi làm việc tư thế sai lệch hoặc dùng điện thoại di động quá nhiều.

2. Tăng cường tuần hoàn máu

Massage tạo ra áp lực và tăng cường lưu thông trong mạch máu, giúp cung cấp chất dưỡng và oxy cho các cơ bắp và mô liên quan.

3. Cải thiện tinh thần, thể chất

Tạo cảm giác thư thái, thoải mái cả thể chất lẫn tinh thần nhanh chóng lấy lại năng lượng, tràn đầy phong độ sau những giờ làm việc mệt mỏi.

4. Tăng cường linh hoạt

Massage cổ vai gáy thường được kết hợp với việc căng thẳng và thư giãn các cơ bắp, giúp tăng cường linh hoạt và phạm vi chuyển động của các vùng này.

5. Tăng cường sức kháng

Massage cổ vai gáy đôi khi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và bệnh lý.

Lợi ích massage cổ vai gáy mang lại cho bạn

6 CÁCH MASSAGE CỔ VAI GÁY GIẢM ĐAU NHANH NHẤT

Cách 1: Massage cổ vai gáy đơn giản để giảm đau ở cổ vai gáy, bạn có thể thực hiện một phương pháp massage đơn giản. Hãy thả lỏng tay tự nhiên, sau đó sử dụng ngón tay để bóp nhẹ lên khu vực vai. Hãy nhớ thực hiện theo chiều từ cổ ra ngoài. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Cách 2: Massage giảm đau vai gáy bắt đầu bằng việc đặt hai bàn tay hướng vào nhau và duỗi chúng thẳng. Dùng các ngón tay từ trên xuống dưới, bắt đầu từ cổ và kéo dọc đến gáy. Lặp lại động tác này trong 5 phút để giảm đau.

Cách 3: Massage cổ vai gáy với sự ôm sát đầu tiên, bạn hãy duỗi thẳng và úp hai bàn tay lại, sau đó ôm sát vùng cổ, vai, và gáy. Hãy thực hiện massage nhẹ nhàng và tránh áp lực quá mạnh để tránh gây đau hoặc tác dụng phản. Lặp lại thao tác này khoảng 10 lần.

Cách 4: Sử dụng ngón cái massage giữ tay theo cách tương tự như cách 2, nhưng lúc này, chìa ra hai ngón cái ra ngoài. Sử dụng hai ngón cái để massage nhẹ vùng cổ, vai, và gáy theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này 10 lần để giảm đau.

Cách 5: Massage cổ vai gáy bằng ngón tay bắt đầu bằng việc duỗi thẳng cả hai tay và gập ngón tay sao cho chúng hướng vào lòng bàn tay. Tiếp theo, sử dụng đốt ngón tay để ấn, xoay và xoa bóp vùng cổ vai gáy. Thực hiện cách massage này khoảng 10 lần.

Cách 6: Massage đốt sống cổ và gáy cuối cùng, bạn có thể massage cổ và gáy bằng cách đặt ngón tay trỏ lên vùng từ đốt sống cổ đến vai và gáy. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần hoặc đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

6 cách massage cổ vai gáy giảm đau nhanh nhất

Ngoài những cách tự massage cổ vai gáy trên, bạn cũng có thể xem xét đi massage tại spa để được nhân viên có kỹ thuật cao tư vấn các bài massage phù hợp với từng thể trạng của mình, để cơ thể tận hưởng sự thư giãn tốt nhất.

MÁCH BẠN ĐỊA CHỈ MASSAGE UY TÍN TẠI QUẬN 1 – MEBUKI SPA

Mách bạn địa chỉ massage uy tín tại quận 1 – mebuki spa

Nếu bạn đang cần tìm một địa chỉ massage uy tín tại Quận 1 để thư giãn và giảm căng thẳng, Mebuki Spa là lựa chọn hàng đầu. Mebuki Spa là một trung tâm spa và massage nổi tiếng tại Quận 1, nơi bạn có thể trải nghiệm những liệu pháp chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp và dịch vụ massage đỉnh cao.

Gội đầu +massage cổ, vai, gáy như sau:

Massage cổ

Dùng tay massage để nhẹ nhàng xoa bóp các đường dọc hai bên cổ. Điều này có thể giúp bạn thư giãn và loại bỏ khí huyết tích tụ trong vùng này, đồng thời giảm đau. Lưu ý rằng bạn cần cẩn thận khi áp dụng áp lực, nên vừa phải nhưng đảm bảo giữ cho tay của bạn tập trung trong khoảng thời gian khoảng 3 phút.

Massage bả vai:

Nhân viên kỷ thuật dùng lực đầu ngón tay ấn vào bả vai, lực vừa phải, không quá nhẹ cũng không quá mạnh. Di chuyển đều các ngón tay trên bả vai theo chuyển động tròn

Massage giữa vùng bả vai và gáy

Đặt hai bàn tay lên hai bên vai của người bệnh. Sử dụng ngón tay cái để nhẹ nhàng xoa bóp theo các đường dọc ở hai bên cổ và cột sống cổ. Sử dụng ngón tay cái để tập trung vào các vùng cơ bị căng cơ, và các ngón còn lại đặt lên vai trước để làm điểm tựa cho ngón cái. Xoa bóp và massage liên tục theo chuyển động tròn để giải tỏa căng thẳng và đau nhức.

Mách bạn địa chỉ massage uy tín tại quận 1 – mebuki spa

Địa chỉ của Mebuki Spa tại Quận 1 là một điểm đến tuyệt vời để thư giãn, giảm căng thẳng và tận hưởng những phút giây dành riêng cho bản thân. Hãy đặt lịch hẹn ngay hôm nay để trải nghiệm dịch vụ massage uy tín và chất lượng tại Mebuki Spa và đắm chìm trong sự thư thái và sảng khoái.

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dat-lich

Có thể bạn quan tâm: