MÁCH BẠN CÁCH MASSAGE LƯNG VAI GÁY GIẢM ĐAU TỨC THÌ – KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

How you how to massage the back, shoulders and neck massage will benefit you

Bạn thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng và đau đớn ở khu vực lưng, vai, và cổ? Hãy thử áp dụng cách massage lưng vai gáy dưới đây để cảm nhận sự giảm đau tức thì và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn nhé!

CÁCH MASSAGE LƯNG VAI GÁY NÀY SẼ MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ CHO BẠN

Thường xuyên phải đứng hoặc ngồi làm việc suốt hàng giờ có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi và đau nhức ở vùng cổ, vai và gáy, gây khó khăn trong việc di chuyển và tham gia sinh hoạt hàng ngày. Do đó,  massage là một phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để giúp giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và thư giãn.

Cách massage lưng vai gáy này sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn

Cách massage lưng vai và gáy này sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn

Ngoài ra, cách massage lưng vai và gáy còn mang lại những lợi ích đáng kể khác như:

  • Giảm đau và cảm giác mệt mỏi trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Phòng ngừa các vấn đề về thoái hóa cột sống cổ và lưng.
  • Làm mềm các cơ và vùng tổn thương trong vùng cổ vai gáy.
  • Cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, mang lại cảm giác sảng khoái và thư thái cho cơ thể.

MASSAGE LƯNG VAI GÁY HIỆU QUẢ TỨC THÌ VỚI VỚI 9 BƯỚC 

  • Bước 1: Chọn tư thế thoải mái

Ngồi với tư thế thoải mái, lưng thẳng tự nhiên và để lộ phần lưng trên, vai và gáy. Lựa chọn một ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp, hoặc có thể ngồi trên sàn có đệm. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn nằm úp để giảm mệt mỏi và thư giãn.

  • Bước 2: Sử dụng động tác miết những đường dài ở hai bên cổ

Dùng đôi bàn tay miết nhẹ nhàng theo những đường dài ở hai bên cổ để giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và giảm đau nhức. Tránh áp lực quá mạnh, tập trung vào một điểm căng cơ trong khoảng 3 phút.

  • Bước 3: Làm nóng các cơ 

Chụm các đầu ngón tay đặt giữa cổ và áp nhẹ, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút. Làm nóng cơ giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau và kích thích lưu thông máu, giúp người được massage thích nghi với cảm giác và tránh gồng cơ.

  • Bước 4: Xử lý các vùng cơ căng

Đặt hai bàn tay lên hai bên vai của người được massage và sử dụng ngón cái để miết nhẹ theo đường dài ở hai bên cổ và cột sống cổ. Tập trung vào các điểm căng cơ và thực hiện động tác xoa bóp và nhào theo đường tròn trong khoảng 3-5 phút.

  • Bước 5: Miết ngón tay lên xuống ở vùng cổ

Tiếp tục sử dụng ngón cái để áp nhẹ và miết ngón tay lên xuống theo cột sống cổ và cơ bắp hai bên cổ. Di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng và sau đó xoa bóp để thả lỏng cơ bắp.

  • Bước 6: Bóp dọc theo phần cơ

Di chuyển sang phía bên phải của người được massage và sử dụng ngón cái để áp nhẹ và xoa bóp dọc theo cột sống cổ và cơ bắp hai bên cổ và di chuyển xuống lưng. Tập trung vào các điểm căng cơ và thực hiện động tác xoa bóp trong khoảng 3-5 phút. Lặp lại với phía bên trái.

  • Bước 7: Massage bả vai và lưng

Dùng các đầu ngón tay để nhấn nhẹ vào bả vai và di chuyển chúng theo chuyển động tròn. Thực hiện động tác này trong khoảng 1-2 phút. và dùng tay massage theo dọc sống lưng.

  • Bước 8: Massage giữa hai bả vai bằng lòng bàn tay

Di chuyển sang phía bên trái của người được massage và sử dụng lòng bàn tay để áp nhẹ và xoa bóp giữa hai bả vai theo chuyển động từ trên xuống. Thực hiện động tác này trong khoảng 2-3 phút.

  • Bước 9: Massage bên dưới xương quai xanh

Cuối cùng, sử dụng các đầu ngón tay để xoa bóp phần bên dưới xương quai xanh ở cả hai bên vai trong khoảng 2 phút. Lặp lại động tác này cho cả hai bên.

Massage lưng vai gáy hiệu quả tức thì với với 9 bước

Trên đây là 9 bước cách massage lưng vai và gáy bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao thì cần phải có một người thợ massage chuyên nghiệp áp dụng đúng kỹ thuật. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đến spa – điển hình là spa Mebuki spa, một địa điểm massage chuyên nghiệp, chất lượng hàng đầu.

MEBUKI SPA – ĐỊA CHỈ MASSAGE LƯNG VAI GÁY “CHUYÊN NGHIỆP”

Mebuki spa! nơi mang đến trải nghiệm massage lưng, vai, gáy chuyên nghiệp và tận tâm nhất. Tại đây, cam kết cung cấp dịch vụ spa chất lượng cao, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, làm dịu những cơn đau nhức cơ, và tạo ra một không gian yên bình để bạn có thể thư giãn hoàn toàn. 

Vì sao bạn nên đến Mebuki spa để trải nghiệm liệu pháp massage lưng vai gáy?

1.Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp

Đội ngũ nhân viên chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, am hiểu về nghệ thuật massage và kỹ thuật làm việc tận tâm. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa các phương pháp truyền thống và hiện đại, chúng tôi mang đến cho bạn trải nghiệm massage độc đáo và hiệu quả.

2. Không gian yên tĩnh

Mebuki spa được thiết kế với hàng cây xanh tạo ra thoải mái nhất cho khách hàng ngay từ lần đầu tiên đến đây. Từ lúc bạn bước vào, bạn sẽ được đắm chìm trong không khí êm đềm, hương thơm dễ chịu và ánh sáng nhẹ nhàng, tạo nên bức tranh hoàn hảo cho một buổi massage thư giãn.

3. Đa dạng dịch vụ

Có nhiều loại hình dịch vụ massage để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng, từ massage riêng lẻ gồm massage body, massage foot, massage hair wash,… đến các gói combo như: massage foot + massage body, massage body + massage hair wash,… Bạn có thể lựa chọn theo sở thích và nhu cầu cá nhân của mình.

4. Sản phẩm dùng để massage chất lượng cao

Với Mebuki spa luôn đảm bảo tính an toàn cho khách hàng, Mebuki luôn lựa chọn sản phẩm được làm từ 100% thiên nhiên không gây hại đến làn da khách hàng. 

Mebuki spa không chỉ là nơi để bạn thư giãn mà còn là nơi đồng hành đáng tin cậy trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Hãy để chúng tôi chăm sóc và làm mới bạn ngay hôm nay!

Thông tin liên hệ Mebuki spa. Địa chỉ của spa tại 55 Hàm Nghi, P.Nguyễn Thái Bình, Quận 1, HCM hoặc nếu bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào hoặc muốn đặt lịch, hãy liên hệ ngay qua Hotline 0931780865 – 028 2253 6695.

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dat-lich

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin liên hệ:

MEBUKI SPA – MAKE YOUR MIND FREE

Website: www.mebukispa.com

Fanpage: https://fb.com/mebukispa/

Địa chỉ: 55 Hàm Nghi P.Nguyễn Thái Bình Quận 1 TP.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0931780865028 2253 6695

Email:admin@mebukispa.com

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận