TOP 9 BƯỚC TRỊ LIỆU VAI GÁY VAI GÁY MANG LẠI HIỆU QUẢ TỨC THÌ

即効性のある肩と首のセラピーの9つのステップ

Việc thực hiện massage vai, gáy là một phương pháp đơn giản mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau và làm giảm căng thẳng trong khu vực này. Đau vai, gáy có thể tạo ra nhiều khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày và công việc. Vì vậy, thực hiện trị liệu vai gáy như thế nào là tốt, các hướng thực hiện ra sau? Cùng Mebuki spa tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé!

NHỮNG LỢI ÍCH THIẾT THỰC MÀ TRỊ LIỆU VAI GÁY MANG LẠI?

Nếu bạn thường xuyên phải giữ tư thế đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, có khả năng bạn sẽ trải qua cảm giác đau mỏi ở vai, và gáy. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên thực hiện phương pháp đơn giản nhất đó là massage để giảm đau và cải thiện sức khỏe, đồng thời tận hưởng sự thư giãn tốt nhất. Đối với phương pháp này sẽ mang đến cho bạn một số lợi ích như: 

  • Giảm đau vai gáy, tránh tình trạng đau nhức ê ẩm.
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Giảm các nguy cơ mắc bệnh như nhồi máu cơ tim.
  • Hỗ trợ cải thiện hệ thần kinh, giảm stress và ngủ ngon hơn.

Những lợi ích thiết thực mà trị liệu vai gáy mang lại?

Những lợi ích thiết thực mà trị liệu vai gáy mang lại?

NHỮNG ĐỐI TƯỢNG NÊN ĐI MASSAGE CỔ VAI GÁY THƯỜNG XUYÊN

Những đối tượng sau đây nên chăm chỉ massage cổ vai gáy để cải thiện sức khỏe của mình tốt nhất gồm: 

Người lớn tuổi thường xuất hiện dấu hiệu đau mỏi xương khớp do sự thoái hoá của khớp xương và vấn đề lưu thông máu kém. Cơ thể có thể trở nên đau nhức và mệt mỏi do tác động của khí lạnh. Đối tượng này bao gồm những người ít hoặc không vận động, thường xuyên ngồi lâu hoặc thực hiện các hoạt động vận động với tư thế không đúng.

Những đối tượng nên đi massage cổ vai gáy thường xuyên

Những người thường xuyên thực hiện công việc nặng nhọc cũng dễ phải đối mặt với đau nhức cơ. Cảm giác áp lực, căng thẳng và stress có thể gây ra đau nhức cơ. Những người có vấn đề về tuần hoàn máu, nơi máu thường bị ứ lại ở khu vực cổ vai gáy, có thể gặp khó khăn khi vận chuyển máu lên não, dẫn đến mệt mỏi ở cổ, chóng mặt, đau đầu, v.v.

Lưu ý: Tuy nhiên, liệu pháp massage cổ vai gáy này không phù hợp cho những người bị gãy xương hoặc chịu tổn thương ở cột sống, đồng thời có thể đối diện với nguy cơ bại liệt.

HƯỚNG DẪN CÁCH MASSAGE 9 BƯỚC TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ CAO

Trước khi bạn tự tự thực các phương pháp trị liệu vai gáy tại nhà cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt hiệu quả tốt nhất: 

  1. Dùng lực massage nhẹ, tránh áp đặt quá mạnh để tránh tình trạng cảm giác đau và không thoải mái. 
  2. Tránh kết hợp massage với những động tác bẻ cổ hoặc bẻ lưng nhiều lần và mạnh tay, vì rất có thể ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến khớp hoặc cổ.
  3. Không đặt lực massage trực tiếp lên vùng xương như cột sống hay xương vai xanh. 
  4. Cuối cùng nên thực hiện phương pháp massage này 3-5 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tích cực nhanh chóng.

Hướng dẫn 9 bước massage vai gáy tại nhà ai cũng có thể thao tác

  • Bước 1: Ngồi thoải mái, lưng thẳng, nên sử dụng ghế đẩu hoặc đệm lót sàn. Có thể nằm úp để thư giãn.
  • Bước 2: Sử dụng hai tay miết nhẹ theo đường dài hai bên cổ, giúp giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu. Tránh áp dụng lực quá mạnh trong khoảng 3 phút.
  • Bước 3: Chụm ngón tay vào nhau, đặt ở giữa cổ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút. Sau đó, miết ngón tay xuống vùng vai để kích thích lưu thông máu và giảm đau.
  • Bước 4: Đặt bàn tay lên vai và sử dụng ngón tay miết nhẹ theo đường dài bên cổ và cột sống. Tập trung vào vùng cơ căng trong khoảng 1 phút. Sau đó, thực hiện động tác xoa bóp để giải phóng áp lực.
  • Bước 5: Sử dụng ngón tay miết theo phương lên xuống để giảm cơn đau nhanh chóng. Di chuyển nhẹ ngón tay theo cổ, sau đó mở rộng bàn tay và xoa bóp nhẹ nhàng.
  • Bước 6: Dùng ngón cái và ngón tay miết theo hình tròn và phương dọc của cổ, tập trung vào phần cơ bị căng. Lặp lại trong khoảng 3-5 phút.
  • Bước 7: Sử dụng đầu ngón tay để ấn vào vùng bả vai theo hình tròn trong 1-2 phút, không áp dụng lực quá mạnh hoặc nhẹ.
  • Bước 8: Dùng lòng bàn tay để xoa bóp ở hai bên bả vai, di chuyển theo hình tròn trong khoảng 2-3 phút.
  • Bước 9: Cuối cùng với phương pháp trị liệu vai gáy massage vùng xương quai xanh bằng các ngón tay, tập trung vào phần dưới xương quai xanh trong khoảng 2 phút. Lặp lại cho vai còn lại.

Hướng dẫn cách massage 9 bước tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Trên đây là 9 bước massage đơn giản bạn có thể tự massage nhưng tùy thuộc vào khả năng của người massage mà đi đôi với hiệu quả mang lại. Chính vì thế, để trị liệu vai gáy một cách tốt nhất, đúng kỹ thuật và an toàn nhất tốt nhất bạn nên dành thời gian đến spa. Điển hình là spa massage Mebuki là một spa chuyên các liệu pháp massage trị liệu với đội ngũ kỹ thuật viên có tay nghề cao.

MEBUKI SPA – ĐỊA CHỈ MASSAGE TRỊ LIỆU CHUYÊN SÂU TẠI SÀI GÒN

Mebuki spa là một địa chỉ spa massage chuyên sâu tại TP.HCM, đã được khách hàng đánh giá rất tích cực dịch vụ chất lượng và đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp của Mebuki spa không chỉ có kỹ năng tốt mà còn đem đến cho khách hàng sự thoải mái nhất ngay từ lần đầu đến đây. 

Mebuki spa cung cấp các dịch vụ đa dạng, từ gội đầu dưỡng sinh, gội đầu kết hợp massage cổ vai gáy, massage body, massage chân đặc biệt là massage trị liệu vai gáy chuyên sâu. Mỗi dịch vụ đều được cam kết về chất lượng và hiệu quả. 

Khi đến Mebuki spa, quý khách không chỉ được hưởng một không gian thư giãn tuyệt vời, mà còn được tư vấn và hỗ trợ tận tình để lựa chọn dịch vụ phù hợp nhất. Với không gian thân thiện, dịch vụ chất lượng và giá cả hợp lý, Mebuki spa hứa hẹn sẽ là địa điểm sự lựa chọn tốt nhất cho việc chăm sóc vẻ đẹp và sức khỏe của bạn.

Như vậy, bài viết trên đây Mebuki spa đã chia sẻ đến bạn các bước cách tự massage trị liệu vai gáy tại nhà một cách đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu có thời gian, chúng tôi khuyến khích quý khách đến và đặt lịch ngay tại Mebuki spa để trải nghiệm sự thư giãn và dịch vụ massage cổ vai gáy chuyên nghiệp từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.

ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dat-lich

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin liên hệ:

MEBUKI SPA – MAKE YOUR MIND FREE

Website: www.mebukispa.com

Fanpage: https://fb.com/mebukispa/

Địa chỉ: 55 Hàm Nghi P.Nguyễn Thái Bình Quận 1 TP.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0931780865028 2253 6695

Email:admin@mebukispa.com

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận