失眠的家庭療法

失眠不是一個常見的詞,確實對於年輕人來說是最常見的。不僅造成不良的健康影響,而且降低生活質量,影響病人的工作和個人生活。那麼,有什麼簡單的方法可以解決這種情況?

-失眠的原因

失眠有兩種非常常見的類型:短期失眠和長期失眠(也稱為慢性失眠)。大多數短期失眠都可以輕鬆克服。擔心的是慢性失眠。

在年輕人或進入中年的人中,慢性失眠可被視為“危險”疾病。主要原因可能是由於一些易患因素,例如壓力,長期壓力(壓力),生活和工作習慣,使用興奮劑,成癮性物質(咖啡,酒精,茶,藥葉……)。

此外,由於環境影響,存在許多原因。例如,噪聲,溫度…,或者您必須適應時間差。此外,使用電子設備(電話,電視等)睡覺前吃得過多的事實也是影響長期失眠的一個因素。

-可以在家治療失眠

失眠是危險疾病的原因。當您面對長期失眠時,可能會出現一系列長期的過敏,關節炎,心髒病,胃或荷爾蒙變化(在女性中經常見到),抑鬱症。 。

由於長期失眠的嚴重性,您需要查找疾病的原因。同時找到適當的解決方案以儘早終止這種情況。

-消除主觀原因

您需要知道為什麼失眠。例如,您因失眠而入睡,因為通常在睡覺前您會喝茶/咖啡…然後停止這種情況就可以了。如果您不能立即擺脫這種習慣,可以慢慢減少使用量。

此外,飲食習慣也對睡眠質量做出重要貢獻。當您吃得太飽或太餓時,也可能導致入睡困難。睡前避免暴飲暴食,辛辣的食物。

許多現代年輕人擁有的原因之一是使用電子設備進行在線社交,而閱讀新聞為時已晚。電子波會極大地影響睡眠質量和睡眠時間。您需要平衡適當的時間,以免濫用睡眠。

-改變空間和睡眠環境

人們經常使用“更換風水床”這一短語會帶給您最深的睡眠。您可以通過更改床單的顏色,夜燈來刷新臥室的空間。定期放置床鋪並打掃臥室,以營造通風的空間,更容易刺激睡眠。

如果可能,您可以安裝附加的空調設備供暖。然後,您可以購買燃油爐,以更好地刺激睡眠,使睡眠更容易。

-用藥治療失眠

長時間的失眠會嚴重影響生活質量。而且,當您自己無法調節睡眠時,您將需要藥物來維持睡眠。雖然這不是最佳解決方案,但對於長期失眠的人來說,這是一個必要的解決方案。

市場上的大多數安眠藥均屬於苯二氮卓類藥物。它們在市場上並不廣泛銷售,但大多數是由專科醫生在您去醫院後處方的。

當前,有許多東方醫學形式的睡眠興奮劑。您應該仔細學習以達到預期的離線效果!這種類型的主要成分來自蓮花心…

-更多失眠與芳香按摩?為什麼不?

除上述失眠解決方案外,您還可以通過心理療法治療失眠。首先是在需要睡覺時不要過多地考慮工作。睡前做輕運動。此外,您可以聽輕柔的音樂,洗熱水澡以刺激快速睡眠。

可以加速嗜睡的另一種療法是香薰按摩。這種方法被廣泛使用,尤其是使用稀釋的精油結合基本的按摩動作來刺激神經。

在溫暖的空間和輕質精油之間進行按摩時,您的整個身體都會放鬆,穴位也會打開。您的整個身體將完全放鬆,有助於緩解壓力。當身心放鬆時,您會感覺睡得更快。

香薰按摩不僅可以幫助睡眠,還可以緩解身體疼痛,減輕壓力,減少脫髮,增強精神健康。如果您處於壓力狀態或導致失眠的壓力狀態,請立即訪問Mebuki Spa,以尋求有關適當按摩治療的建議!

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