Đau lưng – “kẻ thù” dai dẳng khiến cuộc sống của bạn trở nên uể oải và thiếu sức sống? Đừng lo lắng, hãy cùng khám phá 5 “vũ khí bí mật” cách giảm đau lưng giúp bạn đánh bay cơn đau lưng ngay tại nhà.
5 CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng đơn giản hiệu quả tại nhà dành cho bạn:
- Cách 1: Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng có công dụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau và tăng lưu thông máu và chườm lạnh giúp giảm sưng, viêm và tê bì.
Cách thực hiện: Dùng túi chườm nóng/lạnh hoặc khăn ấm/lạnh. Sau đó chườm lên khu vực bị đau trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.
- Cách 2. Kéo giãn cơ
Phương pháp này sẽ giúp bạn tăng cường sự linh hoạt và giảm căng cứng cơ bắp.
Cách thực hiện: Ngồi duỗi thẳng chân cúi người gập người về phía trước, cố gắng chạm tay vào ngón chân giữ nguyên tư thế 30 giây. Sau đó nằm ngửa gập đầu gối, đưa một chân lên ngực và giữ bằng tay trong 30 giây và lặp lại với chân kia.
5 cách giảm đau lưng hiệu quả tại nhà
- Cách 3: Tập thể dục nhẹ nhàng
Đi bộ: Dạo bước 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, giúp bạn “tăng cường sức mạnh” cho cơ bắp và đẩy lùi cơn đau.
Yoga: Tận hưởng sự thư giãn và “tái tạo năng lượng” với các bài tập yoga dành riêng cho người bị đau lưng.
Bơi lội: Vận động nhẹ nhàng trong làn nước mát giúp giảm áp lực lên cột sống, mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái.
- Cách 4: Massage
Giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau và cải thiện lưu thông máu. Cách thực hiện tự massage bằng tay hoặc nhờ người khác massage, dùng tinh dầu hoặc kem massage để tăng hiệu quả.
- Cách 5: Thay đổi tư thế
Ngồi thẳng lưng khi làm việc, sử dụng ghế có hỗ trợ tốt cho lưng để bảo vệ cột sống. Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, “giải phóng” cơ thể bằng cách đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút mỗi giờ. Nâng vật nặng đúng tư thế, sử dụng các cơ ở chân để giảm áp lực lên lưng. Ngủ đủ giấc trên nệm và gối phù hợp, “tái tạo năng lượng” cho cơ thể.
Khi thực hiện massage tại nhà bạn cần lưu ý một số vấn đề sau, kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất, lắng nghe cơ thể và ngừng tập luyện nếu cảm thấy đau, tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đau lưng nghiêm trọng hoặc dai dẳng.
Thay đổi tư thế ngủ
Ngoài 5 cách giảm đau lưng trên, để cải cải thiện tình trạng và ngăn ngừa cơn đau lưng kéo dài tốt nhất bạn nên đi thăm khám nếu có triệu chứng nặng. Nếu trường hợp nhẹ đau nhức lưng do làm việc căng thẳng, mệt mỏi v.v Tốt nhất bạn nên đến massage uy tín có đội ngũ kỹ thuật viện tay nghề cao để massage thư giãn. Điển hình, spa Mebuki.
SPA MEBUKI – GIẢI PHÁP HOÀN HẢO CHO VẤN ĐỀ ĐAU LƯNG
Đến với spa Mebuki bạn sẽ được để trải nghiệm dịch vụ massage trị liệu chuyên nghiệp và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời:
- Giảm đau nhức, căng cứng cơ bắp
- Cải thiện lưu thông máu
- Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch
- Giảm căng thẳng, stress
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Spa Mebuki – giải pháp hoàn hảo cho vấn đề đau lưng
VÌ SAO NÊN LỰA CHỌN MASSAGE TẠI MEBUKI SPA
Đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề cao: spa Mebuki sở hữu đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực massage trị liệu. Với sự am hiểu về các huyệt đạo và kỹ thuật massage chuyên nghiệp, đội ngũ kỹ thuật viên sẽ giúp bạn xua tan cơn đau nhức, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Liệu trình massage phù hợp với từng thể trạng của mỗi người: Spa Mebuki hiểu rằng mỗi khách hàng có tình trạng và nhu cầu khác nhau. Do đó, chúng tôi luôn tư vấn và thiết kế liệu trình massage phù hợp với từng cá nhân, đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất.
Sử dụng tinh dầu và thảo dược thiên nhiên: Spa Mebuki sử dụng các loại tinh dầu và thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm đau, thư giãn và tăng cường sức khỏe. Các sản phẩm được sử dụng đều có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn cho da và sức khỏe của khách hàng.
Vì sao nên lựa chọn massage tại Mebuki Spa
Không gian thư giãn và sang trọng: Spa Mebuki mang đến cho khách hàng không gian thư giãn và sang trọng, giúp bạn tạm gác lại những lo âu, phiền muộn và tận hưởng dịch vụ massage trong sự thoải mái nhất.
Ngoài ra, Mebuki spa còn cung cấp đa dạng dịch vụ massage như: Body massage, foot massage; massage head, massage cổ vai gáy, combo massage body, combo massage cổ vai gáy,v.v.
Trên đây, là 5 cách giảm đau lưng mong rằng sẽ giúp ít được cho bạn tránh cơn đau nhức tại nhà. Để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nên đến spa Mebuki nhé.Hãy liên hệ ngay với Spa Mebuki để được tư vấn và đặt lịch hẹn!
ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY: https://mebukispa.com/dat-lich
Có thể bạn quan tâm:
Website: www.mebukispa.com Fanpage: https://fb.com/mebukispa/ Địa chỉ: 55 Hàm Nghi P.Nguyễn Thái Bình Quận 1 TP.Hồ Chí Minh Điện thoại: 0931780865 – 028 2253 6695 Email：admin@mebukispa.com
Thông tin liên hệ:
MEBUKI SPA – MAKE YOUR MIND FREE
